Yedikçe kilo verdiren 5 besin

Kilo vermek için beslenmenize çok dikkat etmeniz gerekir. Bedeninize uygun bir diyet programıyla sağlıklı kilo verebilirsiniz. Zayıflama sürecinizi hızlandırmak istiyorsanız diyet listenize kimi besinleri dahil edebilirsiniz.

İşte yedikçe kilo verdiren 5 mükemmel besin…

1-YEŞİL SALATA

Yeşil salata düşük kalorisi sayesinde diyet listelerinde çok sık yer alabilir. Yeşil salata tüketerek kendinizi doymuş hissedersiniz ve gün uzunluğu açlık krizi yaşamazsınız. Yapılan bir araştırmaya nazaran yemekle birlikte yenen düşük kalorili küçük salata, öğünde alınan toplam kaloriyi yüzde 7, büyük bir salata ise yüzde 12 azaltabiliyor.

Yeşil salata bol lifli yapısı sayesinde sindirim sisteminin tertipli çalışmasını sağlıyor. Bedende biriken ödem ve toksinlerin atılımını da kolaylaştırıyor.

2-YOĞURT

Diyet listesine eklenen yağsız yoğurt, zayıflama sürecinizi kolaylaştırır. 3 porsiyon yüksek kalsiyumlu ve yağsız yoğurt tüketen şahıslar daha süratli kilo verebiliyor.

Yoğurt sindirim sistemini harekete geçirerek bağırsakların sistemli çalışmasını sağlıyor. Yağ yakıcı özelliği olan yoğurt, özellikler bölgesel incelme konusunda çok fazla dayanak oluyor. Yoğurt hem karbonhidrat hem de proteini bir ortada bulundurduğu için kan şekeri regülasyonunda ve açlık denetiminde çok tesirlidir.

3- YEŞİL ERİK

Yaz aylarında en çok tercih edilen meyvelerden olan yeşil erik yüksel lif içermesi sebebiyle zayıflama sürecini destekliyor. Orta öğünlerde 10 adet erik tüketerek bağırsaklarınızı hareketlendirebilirsiniz.

Erik yiyerek zayıflamak istiyorsanız dikkat etmeniz gereken çok kıymetli bir kural var. Erik yiyerek zayıflamak için tuzsuz ve tek meyve tercihi olarak tüketmelisiniz. Erik ile bir arada başka meyvelerin tüketimi şeker ölçüsü açısından riskli olabilir.

4- KEPEKLİ EKMEK

Beyaz ekmeğin kilo aldırdığı ve yüksek kalori içerdiği artık herkes tarafından biliniyor. Diyetisyenler, beyaz ekmek yerine kepekli ve tam buğday ekmekleri öneriyor. Şayet kilo vermek istiyorsanız diyet listenize kepekli ekmeği ekleyebilirsiniz.

Öğünlerde ölçülü formda tüketilen kepekli ekmek, lifli bir besin olduğu için sindirimi rahatlatır ve besinlerin yakılmasını sağlar. Kilo verdiren besinler ortasında yer alan kepekli ekmek kahvaltıda ve ana öğünlerde doyurucu özelliği ile severek tüketilebilir.

5-YULAF EZMESİ

Kilo verdiren doyurucu yiyecekler nelerdir diyenlerin en çok tercih ettiği besinlerin başında gelen yulaf ezmesi, açlık krizlerini pürüzler. Bu sayede gün içerisinde alınan kalori ölçüsünü azaltır.

Yulaf ezmesi, şahsa tokluk hissini uzun bir mühlet yaşatan bir tahıl eseridir. Lifli yapısından ötürü tercih edilen yulaf ezmesi, süt ile pişirilip de tüketilebilir. Yoğurt üzerine birkaç kaşık eklenen yulaf ezmesi doyurucu ve yağ yakıcı bir orta öğün olabilir.