Yorgun Hissetmenizin Tek Nedenini Uykusuzluğa Bağlamayın! Bu 5 Alışkanlıkta Yorgun Hissetmenize Neden Olabilir

Yeterince uyumuş olsanız bile bazen cansız ve yorgun hissedebilirsiniz. Öteki bir şey olabilir, zira uykusuzluk sizi yorgun hissettiren tek şey değildir. Yaptığınız (veya yapmadığınız) küçük şeyler de fizikî ve zihinsel olarak yorgun hissetmenize neden olabilir. Aşağıdaki alışkanlıklar neden her vakit bu kadar yorgun hissettiğinizi açıklayabilir.

Bu 5 alışkanlık gücünüzü tüketebilir.

1. İDMANI ATLARSINIZ

Enerji tasarrufu için spor salonunu atlamak aslında verimsizdir. Sistemli antrenman metabolizmanızı ve dayanıklılığınızı artırır, sisteminizi oksijen ve besinlerle besler. Bu kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlar! Bu yüzden bir dahaki sefere, o idman yahut süratli bir yürüyüş için koltuktan kalkın, pişman olmayacaksınız.



2. AZ SU İÇERSİNİZ

Vücudunuzdaki sıvının yalnızca yüzde 2’sini kaybetmek, güç düzeyinizi aslında etkileyebilir. Gereğince su içmemek kan hacminizi azaltır ve kanınızı kalınlaştırır. Bu, kalbinizin kanınızı daha az verimli bir biçimde dolaşmasına neden olur ve kanınızdaki oksijen ve besinlerin olması gerektiği üzere kaslarınıza ve organlarınıza ulaşmasını maniler. Bu katiyen sizi yorgun hissettirecektir.

3. DEMİR EKSİKLİĞİNİZ VARSA

Demir eksikliği kendinizi halsiz, zayıf, yorgun, sonlu hissetmenize ve düzgün bir halde konsantre olamamanıza neden olur. Bunun nedeni, kaslara ve hücrelere daha az oksijen taşınmasıdır. Demir eksikliğine sahip olmak da sizi Anemi riskine sokar, bu nedenle bol ölçüde demir almak değerlidir. Daha fazla yağsız sığır eti, fasulye, soya peyniri, yumurta, fındık ve fıstık ezmesi yiyerek demir içeriğinizi artırabilirsiniz.



4. ÇOK FAZLA MÜKEMMELİYETÇİYSENİZ

New York Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde psikiyatri profesörü olan Irene Levine, mükemmeliyetçilik hakkında şunları söylüyor: “Mükemmellik için çabalamak elbette imkansızdır, zira o vakit gereğinden çok daha fazla ve daha uzun müddet çalışmanız gerekir. Ulaşılması sıkıntı yahut imkansız gayeler belirlersiniz, bu nedenle sonunda tatmin duygusu olmaz.” Bu nedenle Levine, başladığınız her şey için bir vakit hududu belirlemenizi ve bu sona hürmet duymanızı önerir. Bir müddet sonra, daha evvel harcadığınız ekstra vaktin işinizi geliştirmek zorunda olmadığını göreceksiniz.

5. MANTIKSIZ KAYGILAR YAŞIYORSANIZ

Bisiklete bindiğinizde kaza yapacağınızdan mı korkuyorsunuz yoksa işvereniniz beklenmedik bir formda sizi ofisine çağırdığında otomatik olarak kovulacağınızı mı varsayıyorsunuz? Dikkat edin, dehşet sizi zihinsel olarak felç edebilir ve yorabilir. Bu çeşit fikirlere sahip olduğunuzda, derin bir nefes alın ve kendinize, korktuğunuz şeyin gerçekte ne kadar muhtemel olduğunu sorun. Yardımcı olabilecek öteki bir şey de bir arkadaşınızla kaygılarınız hakkında konuşmaktır.